上肢牵引器是一种流行的户外健身器材。它有助于属于肌肉力量锻练运动。练习方法是交替拉动左右手的手柄。运动的主要功能是提高手臂和肩关节的活动功能，提高肩关节的柔韧性，提高肩关节的活动性，增加肌肉的血液循环。它适用于儿童以外的人群。

产品特点：户外健身器材上肢牵引器主要利用自身力量对抗肩膀上肢的活动。对于一般的健身，它可以锻炼肩、腕、臂的肌肉，提高上肢的柔韧性，增强肩关节周围肌肉和韧带的柔韧性，对肩关节功能障碍和老年人有积极的康复作用。

产品工艺：1.采用先进的二氧化碳保护焊，焊接强度高于普通焊接，保证了焊接件的牢固性和美观性；2.抛丸、除锈和增加表面积的设备，为后续增强塑料粉末吸附能力奠定了基础，这是酸洗除锈的无与伦比的优势；3，静电喷涂，采用先进的静电喷涂设备，采用先进的环保。塑料粉、喷涂设备表面，保证油漆长期不褪色，质量优于同类油漆产品。

方法1：如有肩关节炎患者可以站在上肢牵引器下方，双臂向上伸展，双手分别握住上肢牵引器手柄。四肢被迫向下拉，滑轮改变了力的方向。
用力将受影响的肢体缓慢抬起，感觉肢体非常紧张但不痛，停两三秒钟，然后再返回继续。一般来说，每周练习3次，2-3组，每组6-10次。

方法2：普通健身者直接站在上肢牵引机下方，双臂伸直，双手分别握手柄，两臂相对，上下交替垂直拉动。一般每周练习3-5次，每组2-3次，每组12-20次。
注意事项：1，肩胛骨患者应缓慢、轻柔地伸展。它们也可以与其他提高肩膀活动性的运动结合使用。
2，上肢拖拉机不是力量训练器。用同样的力量伸展两个上肢是不可能的。
3，上肢牵引车的伸展可以通过增加阻力来增加运动负荷。
例如，当左上肢被拉下时，右上肢也会受到少量的拉力，但不是主动抬举，而是向上拉，这会增加左上肢的工作量。

在健身路径，健身不应选择单一器材，如配合仰卧板器材多元化锻练身体。

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